جَـمـعِــيَـة لِــمَــن كَـــان لَـهُ قَــلْــب الـخَــيـرِيَـــة
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

مرحبا بك أخي الزائر الكريم في منتدى جمعية لِــمَــن كَـــان لَـهُ قَــلْــب الـخَــيـرِيَـــة
تتمنى لك زيارة شيقة و إقامة طيبة بيننا و سيشرفنا كثيرا تسجيلك لنستفيد من مواضيعك وتستفيد منا

تقبل تحياتنا الأخوية


جَـمـعِــيَـة لِــمَــن كَـــان لَـهُ قَــلْــب الـخَــيـرِيَـــة


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
معلومات الجمعية

العنوان

ص ب 900 بريان

ولاية غرداية 47003

BNA

001.00294.0200.000.370.97

E-mail
pourceuxquiontuncœur@gmail.com

Fax :
029 84 33 02
 Mobile :05 50 65 28 42/ 07 73 81 35 74


الساعة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
زهرة الاحسان - 1875
 
المدير العام - 1228
 
yacine87 - 563
 
زهرة البنفسج - 364
 
bachir - 231
 
إحسان - 187
 
chabane - 177
 
salah.guerguer - 167
 
اسامه - 157
 
ابتهال - 102
 
المواضيع الأخيرة
» قرص شامل ومميز لدروس الاعلام الالي السنة الاولى ثانوي
الأربعاء أكتوبر 12, 2016 7:36 pm من طرف mhamedseray

» أهــلا و سـهــلا ♡ღ ♡السعادةღ
الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 1:04 pm من طرف المدير العام

» أهــلا و سـهــلا ♡ღ ♡نورةღ
الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 1:04 pm من طرف المدير العام

» أهــلا و سـهــلا ♡ღ ♡baghbagheღ
الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 1:03 pm من طرف المدير العام

» أهــلا و سـهــلا ♡ღ ♡saida rekღ
الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 1:03 pm من طرف المدير العام

» أهــلا و سـهــلا ♡ღ ♡saidaღ
الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 1:01 pm من طرف المدير العام

» أهــلا و سـهــلا ♡ღ ♡basma
الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 12:59 pm من طرف المدير العام

» مرحبــا بالأخ •:*¨`*:•belaizi¨`*:•.
الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 12:58 pm من طرف المدير العام

» مرحبــا بالأخ •:*¨`*:•bsalah¨`*:•.
الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 12:57 pm من طرف المدير العام

» مرحبــا بالأخ •:*¨`*:•yacin31¨`*:•.
الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 12:56 pm من طرف المدير العام

صورنا







































شاطر | 
 

 أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الاحسان

avatar

عدد المساهمات : 1875
تاريخ التسجيل : 11/11/2010

مُساهمةموضوع: أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق   الجمعة أبريل 06, 2012 7:53 pm


أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في ظل ما نعيشة من تغيرات جديدة في حياتنا بعضنا لم يشاهدها من قبل في حياتة يتعرض الانسان الي العديد من نوبات القلق والتوتر

والاكتئاب الشخصي .

ولحل هذه المشكلة التي قد تؤثر علي شخصيتك وعلي حياتك اليومية قومنا بوضع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق :

- إعرف سبب توترك واكتشف المسبب الحقيقي لمشاعر التوتر المتولدة لديك.

- إعرف عقلك؛ إكتشف الأفكار التي تصاحب المشاعر والإعتقادات التي تدعم هذه الأفكار.

- إختر الإستراتيجية التي تراها مناسبة لحل مشكلتك وذلك حتى تستطيع تغيير فكرة الفشل إلى فرصة للنجاح.

- ناقش مشكلتك مع شخص أهل للثقة وذي خبرة ليساعدك في تعلم بعض الأمور عن العلاقات وطرق تفكير الناس.

- إستعمل فكرة العد إلى عشرة.

- خذ نفساً عميقاً لعدة مرات.

- الصراخ أو البكاء قد يريحانك ويشعرانك بالهدوء.

- تدليك عضلات العنق والظهر لمدة دقيقتين على الأقل.

- الحمام الساخن يساعدك على الإسترخاء.

- المشي.

- القيام ببعض التمرينات الرياضية.

- الإستماع إلى موسيقى هادئة.




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مــن قــال أن الإبتســامـة رمـز للفـرح .....

ومـن قــال بـأن الــدمعـة رمـز للحـزن.....

أحيـانـاً .. نعبـرعـن الفـرح العظيـم بـدمعـة

ونـلخص الحـزن العميــق بــإبتســامـة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة الجزائر



عدد المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 07/02/2012
العمر : 25
الموقع في قلب كل من يحبني

مُساهمةموضوع: رد: أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق   الثلاثاء أبريل 10, 2012 5:34 pm

أشكركى اختي جزيل الشكر على هذا الموضوع وخاصة هاته الخطوات القيمة وأضيف خطوة الى الخطوات المذكورة الا وهي سماع وقراءة القرآن الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابتهال

avatar

عدد المساهمات : 102
تاريخ التسجيل : 22/07/2011
الموقع ارض الله الوسعة

مُساهمةموضوع: رد: أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق   الثلاثاء أبريل 10, 2012 7:53 pm

السلام عليكم ورحمته تعالى وبركاته

مشكورة اختي الطيبة زهرة الاحسان على هذا المووضوع القيم ......

وفعلا ضغوط الحياة جعلت من القلق صديقا حميما يلازمنا اينما حللنا.....لكن الامر الذي

يزيد حياتنا تعقيدا اننا نتعامل مع المشاكل والصعوبات بدون ترو ولا حكمة فقط تتحكم فينا

امزجتنا المتقلبة......والشكر موصول للاخت:عاشقة

الجزائر
,فالقرآن والصلاة هما الحلان السحريان القضاء نهائيا على القلق .......جعلنا

الله وإياكم ممن لايتسلل القلق إلى حياتهم...

بورك فيكما واثابكما الفردوس الاعلى............ابتهال
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة الاحسان

avatar

عدد المساهمات : 1875
تاريخ التسجيل : 11/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق   الجمعة أبريل 13, 2012 7:50 pm


السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

شكرا لكن اخواتي على مروركن العطر وردودكن الطيبة

بارك الله فيكن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مــن قــال أن الإبتســامـة رمـز للفـرح .....

ومـن قــال بـأن الــدمعـة رمـز للحـزن.....

أحيـانـاً .. نعبـرعـن الفـرح العظيـم بـدمعـة

ونـلخص الحـزن العميــق بــإبتســامـة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جَـمـعِــيَـة لِــمَــن كَـــان لَـهُ قَــلْــب الـخَــيـرِيَـــة :: منتدى علم النفس :: علم النفس الراشد-
انتقل الى: