جَـمـعِــيَـة لِــمَــن كَـــان لَـهُ قَــلْــب الـخَــيـرِيَـــة
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

مرحبا بك أخي الزائر الكريم في منتدى جمعية لِــمَــن كَـــان لَـهُ قَــلْــب الـخَــيـرِيَـــة
تتمنى لك زيارة شيقة و إقامة طيبة بيننا و سيشرفنا كثيرا تسجيلك لنستفيد من مواضيعك وتستفيد منا

تقبل تحياتنا الأخوية

أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Graaam-13247335fe3
جَـمـعِــيَـة لِــمَــن كَـــان لَـهُ قَــلْــب الـخَــيـرِيَـــة
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

مرحبا بك أخي الزائر الكريم في منتدى جمعية لِــمَــن كَـــان لَـهُ قَــلْــب الـخَــيـرِيَـــة
تتمنى لك زيارة شيقة و إقامة طيبة بيننا و سيشرفنا كثيرا تسجيلك لنستفيد من مواضيعك وتستفيد منا

تقبل تحياتنا الأخوية

أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Graaam-13247335fe3
جَـمـعِــيَـة لِــمَــن كَـــان لَـهُ قَــلْــب الـخَــيـرِيَـــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جَـمـعِــيَـة لِــمَــن كَـــان لَـهُ قَــلْــب الـخَــيـرِيَـــة


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
معلومات الجمعية

العنوان

ص ب 900 بريان

ولاية غرداية 47003

BNA

001.00294.0200.000.370.97

E-mail
pourceuxquiontuncœur@gmail.com

Fax :
029 84 33 02
 Mobile :05 50 65 28 42/ 07 73 81 35 74


الساعة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
زهرة الاحسان - 1875
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty 
المدير العام - 1228
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty 
yacine87 - 563
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty 
زهرة البنفسج - 364
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty 
bachir - 231
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty 
إحسان - 187
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty 
chabane - 177
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty 
salah.guerguer - 167
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty 
اسامه - 157
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty 
ابتهال - 102
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Emptyأتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty 
المواضيع الأخيرة
» قرص شامل ومميز لدروس الاعلام الالي السنة الاولى ثانوي
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الأربعاء أكتوبر 12, 2016 7:36 pm من طرف mhamedseray

» أهــلا و سـهــلا ♡ღ ♡السعادةღ
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 1:04 pm من طرف المدير العام

» أهــلا و سـهــلا ♡ღ ♡نورةღ
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 1:04 pm من طرف المدير العام

» أهــلا و سـهــلا ♡ღ ♡baghbagheღ
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 1:03 pm من طرف المدير العام

» أهــلا و سـهــلا ♡ღ ♡saida rekღ
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 1:03 pm من طرف المدير العام

» أهــلا و سـهــلا ♡ღ ♡saidaღ
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 1:01 pm من طرف المدير العام

» أهــلا و سـهــلا ♡ღ ♡basma
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 12:59 pm من طرف المدير العام

» مرحبــا بالأخ •:*¨`*:•belaizi¨`*:•.
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 12:58 pm من طرف المدير العام

» مرحبــا بالأخ •:*¨`*:•bsalah¨`*:•.
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 12:57 pm من طرف المدير العام

» مرحبــا بالأخ •:*¨`*:•yacin31¨`*:•.
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الثلاثاء أكتوبر 21, 2014 12:56 pm من طرف المدير العام

صورنا







































 

 أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الاحسان

زهرة الاحسان


عدد المساهمات : 1875
تاريخ التسجيل : 11/11/2010

أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق   أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الجمعة أبريل 06, 2012 7:53 pm


أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في ظل ما نعيشة من تغيرات جديدة في حياتنا بعضنا لم يشاهدها من قبل في حياتة يتعرض الانسان الي العديد من نوبات القلق والتوتر

والاكتئاب الشخصي .

ولحل هذه المشكلة التي قد تؤثر علي شخصيتك وعلي حياتك اليومية قومنا بوضع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق :

- إعرف سبب توترك واكتشف المسبب الحقيقي لمشاعر التوتر المتولدة لديك.

- إعرف عقلك؛ إكتشف الأفكار التي تصاحب المشاعر والإعتقادات التي تدعم هذه الأفكار.

- إختر الإستراتيجية التي تراها مناسبة لحل مشكلتك وذلك حتى تستطيع تغيير فكرة الفشل إلى فرصة للنجاح.

- ناقش مشكلتك مع شخص أهل للثقة وذي خبرة ليساعدك في تعلم بعض الأمور عن العلاقات وطرق تفكير الناس.

- إستعمل فكرة العد إلى عشرة.

- خذ نفساً عميقاً لعدة مرات.

- الصراخ أو البكاء قد يريحانك ويشعرانك بالهدوء.

- تدليك عضلات العنق والظهر لمدة دقيقتين على الأقل.

- الحمام الساخن يساعدك على الإسترخاء.

- المشي.

- القيام ببعض التمرينات الرياضية.

- الإستماع إلى موسيقى هادئة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الجزائر




عدد المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 07/02/2012
العمر : 31
الموقع في قلب كل من يحبني

أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق   أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الثلاثاء أبريل 10, 2012 5:34 pm

أشكركى اختي جزيل الشكر على هذا الموضوع وخاصة هاته الخطوات القيمة وأضيف خطوة الى الخطوات المذكورة الا وهي سماع وقراءة القرآن الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابتهال

ابتهال


عدد المساهمات : 102
تاريخ التسجيل : 22/07/2011
الموقع ارض الله الوسعة

أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق   أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الثلاثاء أبريل 10, 2012 7:53 pm

السلام عليكم ورحمته تعالى وبركاته

مشكورة اختي الطيبة زهرة الاحسان على هذا المووضوع القيم ......

وفعلا ضغوط الحياة جعلت من القلق صديقا حميما يلازمنا اينما حللنا.....لكن الامر الذي

يزيد حياتنا تعقيدا اننا نتعامل مع المشاكل والصعوبات بدون ترو ولا حكمة فقط تتحكم فينا

امزجتنا المتقلبة......والشكر موصول للاخت:عاشقة

الجزائر
,فالقرآن والصلاة هما الحلان السحريان القضاء نهائيا على القلق .......جعلنا

الله وإياكم ممن لايتسلل القلق إلى حياتهم...

بورك فيكما واثابكما الفردوس الاعلى............ابتهال
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الاحسان

زهرة الاحسان


عدد المساهمات : 1875
تاريخ التسجيل : 11/11/2010

أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق   أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق Bnn_bm10الجمعة أبريل 13, 2012 7:50 pm


السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

شكرا لكن اخواتي على مروركن العطر وردودكن الطيبة

بارك الله فيكن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أتبع هذه الخطوات للقضاء علي التوتر والقلق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التوتر النفسي والقلق يسببان الصدفية والبهاق
» الخطوات العامة في مواجهة الاستعجالات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جَـمـعِــيَـة لِــمَــن كَـــان لَـهُ قَــلْــب الـخَــيـرِيَـــة :: منتدى علم النفس :: علم النفس الراشد-
انتقل الى: