موقع جمعية الإحسان الإجتماعية
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

مرحبا بك أخي الزائر الكريم في منتدى جمعية الإحسان الإجتماعية
تتمنى لك زيارة شيقة و إقامة طيبة بيننا و سيشرفنا كثيرا تسجيلك لنستفيد من مواضيعك وتستفيد منا

تقبل تحياتنا الأخوية


موقع جمعية الإحسان الإجتماعية


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
معلومات الجمعية

العنوان

ص ب 3816 بريان

ولاية غرداية 47003

BNA

001.00294.0200.000.204.13

E-mail
ihsen.berriane@gmail.com

Fax :
029 84 45 94
 Mobile : 07 73 81 35 74


الساعة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
زهرة الاحسان - 1851
 
المدير العام - 1019
 
yacine87 - 563
 
زهرة البنفسج - 364
 
bachir - 231
 
إحسان - 187
 
chabane - 177
 
salah.guerguer - 167
 
اسامه - 157
 
ابتهال - 102
 
المواضيع الأخيرة
» صور ستجعلك تشعر بالنعاس الشديد
الثلاثاء أبريل 08, 2014 10:55 pm من طرف زهرة الاحسان

» افضل بلاد في إعداد الطعام
الثلاثاء أبريل 08, 2014 10:52 pm من طرف زهرة الاحسان

» رســالة لمن تُـحِب تكره... لمن تـــــــريد....!
الثلاثاء أبريل 08, 2014 8:57 pm من طرف زهرة الاحسان

» كـل شيء يـــتعلّق بالرابـعة إبـــتدائي
الإثنين مارس 03, 2014 11:07 am من طرف adel salam

» إخــتبارات جميع الفـــصول في جميع المواد 1AM
الإثنين مارس 03, 2014 11:01 am من طرف adel salam

» حفل الأيتام : جمعية ~ كافل اليتيم الخيرية ~ »
السبت يناير 18, 2014 8:42 pm من طرف المدير العام

» تهـنئــة بحلول السنة الجديدة 2014 م
الأربعاء يناير 08, 2014 7:05 pm من طرف المدير العام

» لــغــة الإشـــارة ( بعض المفردات الاسلامية)
الثلاثاء يناير 07, 2014 6:51 pm من طرف زهرة الاحسان

» لــغــة الإشـــارة ( بعض المفردات )
الثلاثاء يناير 07, 2014 6:45 pm من طرف زهرة الاحسان

» لــغة الإشــارة ( أفــراد العــائـلة )
الثلاثاء يناير 07, 2014 6:37 pm من طرف زهرة الاحسان

صورنا






































 | 
 

 من أخطائنا عند الجلوس على الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bachir




عدد المساهمات: 231
تاريخ التسجيل: 27/07/2011
العمر: 21
الموقع بريان

مُساهمةموضوع: من أخطائنا عند الجلوس على الكمبيوتر   الإثنين ديسمبر 05, 2011 6:34 am

من الأخطاء التي يقع فيها كثير من مستخدمي الحاسوب (الكمبيوتر) تعرضهم لاجهاد العينين واحمرارهما كلما طالت مدة جلوسهم امام الشاشة، بدون مبالاة، معتبرين ذلك أمرا طبيعيا! ولا غرابة ان اجهزة الكمبيوتر تسبب اجهاد العين، فقد أظهرت الدراسات ان مستخدمي الكمبيوتر يميلون إلى التحديق في الشاشة المتوهجة ضوءا دون الرمش لفترات أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة.
وأن العديد من مستخدمي الكمبيوتر يجلسون وجها لوجه أمام الشاشة.
وبالاضافة الى ذلك، فإن شاشات الكمبيوتر تعكس قدرا كبيرا من الوهج من الأجسام اللامعة المجاورة لها، حتى من ملابس المستخدم نفسه.
وهذا هو السبب في أن كثيرا من الناس المستخدمين له يعانون من مشاكل العين بسبب الجفاف.
ومهما كانت مدة استخدام الكمبيوتر، سواء ليوم او لبضع ساعات فقط فى الأسبوع، فإن ذلك بعد فترة من الزمن سوف يسبب آلاما في الرقبة، واحمرارا في العين وآثارا مختلفة في كل جزء من الجسم تقريبا.
هناك خطوات يمكن لمستخدمي الحاسوب (بل يجب عليهم) ان يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الحاسوب، منها:
- أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكمبيوتر، على الأقل مرة في السنة.
– الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).
– الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.
– التوقف عن العمل كل 20 دقيقة او نحو ذلك، والنظر في ارجاء الغرفة، حتى يمكن للعينين التركيز على الاشياء البعيدة، وهذا بمثابة تمرين للعين يساعد على منع اجهادها.
– وضع جميع المواد التي تستخدم على نفس المسافة، كما الشاشة، وهذا يقلل من اجهاد العين والرقبة.
- وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة.
– وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة.
– استخدام الدموع المصطنعة الخالية من المواد الحافظة بشكل متقطع خلال استخدام الكمبيوتر، وهذا يقلل من احمرار العين وحساسيتها، فمعظم حالات التعب الناتج عن الحاسوب ناجمة عن العين الجافة.
– واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكمبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة الاحسان



عدد المساهمات: 1851
تاريخ التسجيل: 11/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: من أخطائنا عند الجلوس على الكمبيوتر   الإثنين ديسمبر 05, 2011 8:11 pm



إليكم أهم المضار المحتمل التعرض لها عند إستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي Carpal Tunnel Syndrome :

و التي تحدث نتيجة استخدام اليد في العمل بطريقة خاطئة عند الكتابة على لوحة

مفاتيح الكمبيوتر او استخدام الفأرة ، و التي تؤدي إلى الإحساس بألم و خدر و وخز

في الأصابع و جزء من اليد الذي يقوم العصب الوسطي المسؤول عن هذة الحالة

المرضية بتغذيته.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


للحد من أعراض الم اليد و الأصابع فننصح :

بأن يكون مستوى الكرسي الذي يتم الجلوس عليه مناسب بحيث يكون مستوى اليد

في نفس مستوى لوحة المفاتيح. فلا يكون هناك حاجة لثنى رسغ اليد أثناء الكتابة

كما يجب التأكد أن لوحة المفاتيح في مستوى منخفض بما يكفى حيث لا تكون اليد

مرفوعة أثناء الكتابة أو يكون هناك ضغط على رسغ اليد و بالتالي ضغط على

العصب الوسطى .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


إجهاد العين :

و هو عرض شائع يحدث نظراً لكثرة التحديق في شاشة الكمبيوتر و لفترات طويلة

من الوقت , خاصة اذا لم تتوفر الإضاءة الجيدة المحيطة مما ينتج عنه الإصابة بإحمرار

و جفاف شديد في العين , و مع مرور الوقت قد تؤدي هذه الأعراض الى مشاكل

و تدهور في الرؤيا و ضعف في الإبصار .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


و للحد من هذة الأعراض ننصح بـ : الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة

(50 سم) و الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل , مع التوقف عن العمل

كل 20 دقيقة على الأقل والنظر في ارجاء الغرفة و يفضل التركيز على الأشياء

البعيده، مع وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العينين، وهذا

يقلل من الأصابة بالعين الجافة , كما يمكن استخدام الدموع المصطنعة الخالية من

المواد الحافظة مثل Tears Naturale بشكل متقطع خلال استخدام الكمبيوتر

للتقليل من اعراض احمرار و جفاف العين مع الحرص على شرب كميات وفيرة من

الماء للمساعدة على مد الجسم بالترطيب المناسب , واخيرا، لا مانع من اخذ راحة

أثناء استخدام الكمبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية

لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الم العنق و الظهر :

وضعية الشاشة و لوحة المفاتيح الخطأ مع وضعية الجلوس التي يغلب عليها التحدب

و الإنحناء الشديد الى الأمام مع استخدام كرسي غير ثابت و مريح تؤدي الى شيوع

أعراض الم الظهر و العنق و أعلى الكتفين وما يترتب عليها من آلام مزمنة في الرقبة

و توتر و صداع في الرأس عند كثير من مستخدمي الإنترنت خاصة مع إستخدامه

لفترات طويلة من الوقت .


وللحد من هذة الأعراض ننصح بـ :

* تجنب وجود فراغ بين أسفل الظهر و مسند الكرسي عند الجلوس

* تجنب الإنحناء للأمام و حافظ على استقامة الجذع مع شد الظهر اثناء الكتابة

* اختر نوعية كرسي جيدة قابلة للتحكم في ثلاث زوايا :

* الميل الأمامي : للعمل على الكمبيوتر مما يساهم في دعم عضلات الظهر ,

* الميل الخلفي : للإسترخاء و القراءة و التصفح فقط , * المستوى المنتصف : للكتابة .

* ضع مسند أسطواني في مستوى لوحة المفاتيح تحت الرسغين للمحافظة على وضعيهما

الموازي للوحة للوحة المفاتيح .

* ضع شاشة الكمبيوتر بحيث يكون مستوى ارتفاع الحافة العلوية للشاشة في مستوى

العينين.

* اضبط ارتفاع الشاشة ليكون الجذع والرأس في وضع مستقيم أثناء النظر للشاشة.

* تجنب النظر المستمر وانحناء الرأس باتجاه لوحة المفاتيح.


الكمبيوتر المحمول يضاعف المشكلات الصحية !

بالرغم من ان الكمبيوتر المحمول يتسم بخفة الوزن و بسهولة النقل الا انه قد يضاعف

ألم الرقبة و الم الظهر و ضعف النظر بسبب إنخفاض مستوى الشاشة وارتفاع مستوى

لوحة المفاتيح في الوقت ذاته, وهذا يعني ارتفاع الكتفين والذراعين واليدين وانحناء

الرأس والرقبة للامام يضاف عليها عدم إمكانية التحكم في مستوى لوحة المفاتيح

والشاشة كل على حدة , غير ان الكثير من مستخدمي الكمبيوتر المحمول يحرصون

على الجلوس بوضعيات خاطئة و اهمها الجلوس على الأرض والذي يزيد من حدة

الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.

لذلك ننصح بتجنب استخدام الكمبيوتر المحمول إلا للضرورة القصوى مع تجنب

الجلوس على الأرض أثناء العمل عليه سواء في وضعية التربع أو القرفصاء أو غيرها

و كذلك عدم الجلوس على الأسره ( جمع سرير ) او الكراسي اللينة و الوثيرة جداً ,

مع تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسه لمدة تزيد عن 30 دقيقة ... " غير قليلا من وضع

الجلوس أو قف بين حين وآخر " .

هل تعاني من إسمرار في البشرة بالرغم من عدم تعرضك للشمس لفترات طويلة ؟

قد لا يعلم الكثيرين من مستخدمي اجهزة الحاسوب ان كثرة الجلوس لفترات طويلة

امام شاشات الكمبيوتر قد تسبب في تغير لون البشرة و ميلها الى الإسمرار المتفاوت ,

فمعلوم ان الشمس تنتج أشعة مرئية وأشعة غير مرئية ، وتعرف الأشعة الغير المرئية

بالأشعة فوق البنفسجية وتصنف إلى قسمين: أشعة فوق بنفسجية(أ) (UVA)

واشعة فوق بنفسجية (ب) (UVB) وهي التي تسبب معظم المشاكل الجلدية مثل :

* اسمرار البشرة.

* حروق الجلد.

* اضرار أخرى.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ولا تعتبر الأشعة الفوق بنفسجية آمنة.

وهذه الأشعة تتواجد كذلك في أجهزة التليفزيون و تتولد من شاشة الكمبيوتر

و لمبات النيون وبالتالي وللحد من اسمرار البشرة يجب تجنب الأشعة الضارة

و مصدرها الأول الشمس و الإبتعاد عن العوامل الاخرى الخارجية التي تسبب

كذلك في الاصابة باسمرار البشرة اذا كان التعرض لها شديد ومن ضمنها " شاشة

الكمبيوتر " .

و للوقاية ينصح بتجنب الجلوس لفترات طويلة امام الشاشة وكذلك يمكن

وضع الفلتر الخاص Anti-Radiation/Anti-Glare Filter الذي يوضع عليها ليقلل

من الاشعة الصادرة منها , كما ينصح بوضع واقي للشمس بدرجة خفيفة اثناء جلوسك

امام الشاشة اذا كانت مدة الجلوس اكثر من ساعة.

واخيـــراً :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فهل أنت ممن يعانون من بعض المشاكل المذكورة أعلاه ؟
هل تعاني من مشاكل صحية بسبب الجلوس فترات طويلة امام الحاسوب ؟؟


ننتظر آرائكم ومشاركتكم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


أشكر الأخ Bachir على مبادرته لطرح هذا الموضوع المهم الذي يشمل كل الأعضاء

بارك الله فيك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مــن قــال أن الإبتســامـة رمـز للفـرح .....

ومـن قــال بـأن الــدمعـة رمـز للحـزن.....

أحيـانـاً .. نعبـرعـن الفـرح العظيـم بـدمعـة

ونـلخص الحـزن العميــق بــإبتســامـة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أم أنس



عدد المساهمات: 25
تاريخ التسجيل: 30/10/2011
الموقع بريان

مُساهمةموضوع: رد: من أخطائنا عند الجلوس على الكمبيوتر   الثلاثاء ديسمبر 06, 2011 11:43 am

السلام عليكم

بارك الله فيكما أخ bachir وأخت زهرة الإحسان على تناولكم لأحد أهم مواضيع الساعة

وباتباعنا لمثل هذه النصائح المفيدة نحافظ على صحتنا وشبابنا.

أدامها الله لنا ولكم

السلام عليكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة البنفسج




عدد المساهمات: 364
تاريخ التسجيل: 20/08/2011
الموقع بريان

مُساهمةموضوع: رد: من أخطائنا عند الجلوس على الكمبيوتر   الثلاثاء ديسمبر 06, 2011 2:21 pm




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
chabane



عدد المساهمات: 177
تاريخ التسجيل: 19/12/2010
العمر: 38

مُساهمةموضوع: رد: من أخطائنا عند الجلوس على الكمبيوتر   الأربعاء ديسمبر 07, 2011 7:59 pm

موضوع يستحق المطالعة والتطبيق

صحتنا قبل كل شيء

معا من أجل جلسة مريحة أمام الكمبيوتر

شكرا للموضوع و للإظافة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

من أخطائنا عند الجلوس على الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» صيانة الكمبيوتر
» معلومات عن شبكات الكمبيوتر
» ادخل علي الفيس بوك من الموبايل زي الكمبيوتر
» مصراوى سات تو يقدم جميع برامح الكمبيوتر واﻻنترنت وشروحاتها
» كيفية حذف الملفات غير الضرورية فى جهاز الكمبيوتر واوامر الدوس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع جمعية الإحسان الإجتماعية :: منتدى الحاسوب والإنترنت :: قسم الحاسوب والإنترنت-